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CLAVE PARA CORREGIR LA POSTURA DEL CUELLO

¿Tienes problemas de cuello o posición adelantada de la cabeza?

En este vídeo, te enseñamos a corregir este problema mediante un ejercicio clave, un ejercicio que te ayudará a eliminar el dolor cervical, malas posturas de espalda, e incluso dolor de hombro.

En primer lugar, es muy aconsejable que veáis este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=fywuuBtAGD0

En él, hablamos sobre uno de los problemas más importantes de cara a corregir nuestra postura (de cuello, espalda y hombros) y el error más importante que solemos cometer.

En este vídeo, el objetivo será abordar el dolor de espalda y hombros asociado a una mala posición de la cabeza y adelantamiento del cuello.

Lo primero que tenemos que entender, es que cuando tenemos una posición adelantada de la cabeza, se produce una alteración de la función muscular. Esto provoca que la musculatura estabilizadora deje de trabajar y en su lugar, lo haga la superficial.

Los puntos a tratar serán los siguientes:

– ¿Qué problemas ocasiona la rectificación cervical o tener el cuello adelantado?

– ¿Podemos tener dolor de espalda u hombros debido a una posición adelantada de la cabeza?

– ¿Por qué adelantamos el cuello y adelantamos la cabeza?

– ¿Que alteraciones musculares ocurren al adelantar la cabeza o el cuello?

– ¿Cómo podemos corregir este problema cervical?

– ¿Cual es el mejor ejercicio para corregir una mala postura de cuello?

– Pautas concretas para un trabajo en casa.

Esperamos que este vídeo os guste!!

Powerexplosive.

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REFERENCIAS:

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Izquierdo TG, Pecos-Martin D, Girbes EL, Plaza-Manzano G, Caldentey RR, Melus RM, et al. Comparison of cranio-cervical flexion training versus cervical proprioception training in patients with chronic neck pain: A randomized controlled clinical trial. J Rehabil Med 2016 Mar 1;48(1):48-55.

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